Trainingsplanung

Individuelle Trainingsplanung – Kraft, Ausdauer & die perfekte Kombination 
 
Erreiche deine Ziele mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan, der genau zu dir passt – egal ob im Kraftraum, auf der Laufstrecke oder in einer intelligenten Kombination aus beidem. 
 
Krafttraining 
Mehr Power, bessere Haltung, weniger Verletzungen – gezieltes Krafttraining steigert nicht nur deine Muskelkraft, sondern auch deine Stabilität und Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport. 
 
Ausdauertraining (Laufen) 
Ob 5 km oder Marathon – mit strukturierter Laufplanung verbessern wir deine Geschwindigkeit, Ausdauer und Lauftechnik. Inklusive optimaler Intervall-, Tempo- und Regenerationseinheiten. 
 
Kombination aus Kraft & Ausdauer 
Für alle, die das Beste aus beiden Welten wollen: Krafttraining für Stabilität und Explosivität, kombiniert mit Lauftraining für Ausdauer und Effizienz. Mehr Leistung, weniger Verletzungsrisiko – und maximale Fitness. 
 
Dein Ziel – dein Plan – dein Erfolg 

 Haltungsanalyse 

Haltungsanalyse – der erste Schritt zu einem schmerzfreien und starken Körper 
 
Rückenschmerzen, Verspannungen oder Gelenkprobleme entstehen oft durch muskuläre Dysbalancen – also ein Ungleichgewicht zwischen einzelnen Muskelgruppen. 
Mit einer professionellen Haltungsanalyse decken wir diese Schwachstellen auf, bevor sie zu größeren Problemen werden. 
 
🔍 Was dich erwartet: 
 

• Präzise Analyse deiner Körperhaltung
• Erkennen von Überlastungen und Fehlhaltungen
• Individuelle Empfehlungen für gezieltes Training und Mobilisation

 
💪 Dein Vorteil: 
Bessere Haltung, mehr Bewegungsfreiheit, weniger Beschwerden – und ein Körper, der wieder im Gleichgewicht ist. 
 
Starte jetzt – für mehr Leichtigkeit und Stabilität in deinem Alltag und Sport! 

Fitness- & Vitaltest 

– Kenne deine Werte, erreiche deine Ziele

Willst du wissen, wie fit und gesund du wirklich bist?

Mit unserem umfassenden Fitness- und Vitaltest bekommst du einen klaren Überblick über deinen aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustand – die perfekte Basis für gezieltes Training.

📊 Wir messen:

• HRV (Herzratenvariabilität) – dein Stress- und Erholungslevel
• Körperfett & Muskelanteil – für eine präzise Körperzusammensetzung
• Herz-Kreislauf-Gesundheit – Belastbarkeit & Leistungsfähigkeit
• Stresslevel – wie gut dein Körper mit Belastung umgeht

🏃‍♂️🚴‍♀️ Dein Ergebnis:

Du erhältst einen individuellen Trainingsplan für Laufen, Radfahren oder Walken – abgestimmt auf deine Werte, Ziele und dein Fitnesslevel.

💡 Dein Vorteil:

Du trainierst gezielt, effektiv und sicher – ohne Überlastung, aber mit maximalem Fortschritt.

Starte jetzt – für mehr Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden!

Laktattest

Laktattest – Trainiere im richtigen Bereich, erreiche mehr Leistung 

Weißt du, bei welcher Belastung dein Körper von der aeroben in die anaerobe Energieversorgung wechselt? 

Mit einem professionellen Laktattest finden wir genau das heraus – und bestimmen präzise deine aerobe und anaerobe Schwelle. 

📊 Warum das wichtig ist: 

• Effektiver trainieren: keine vergeudeten Kilometer oder Wattstunden
• Leistung steigern: gezielte Intensitäten für Ausdauer & Tempo
• Überlastung vermeiden: trainieren im optimalen Herzfrequenzbereich

🏃‍♂️🚴‍♀️ Ideal für: 

Läufer, Radfahrer, Triathleten – und alle, die ihre Leistung wissenschaftlich fundiert verbessern wollen. 

💡 Dein Vorteil: 

Du bekommst exakte Trainingsbereiche, die zu deinem Körper passen – für maximale Fortschritte bei minimalem Risiko. 

Lass Zahlen für dich sprechen – trainiere smarter