Kursübersicht
Alle Kurse werden im 1. Stock am Fußballplatz in Ernsthofen abgehalten.
Beinachsentraining
– stark, stabil, schmerzfrei
Eine stabile Beinachse ist die Grundlage für gesunde Knie, Hüften und Sprunggelenke. Im Alltag sorgt sie für ein sicheres, kraftsparendes Gehen und Stehen – und beugt Fehlbelastungen vor, die oft zu Schmerzen oder Verletzungen führen.
Für Sportler ist eine saubere Beinachse noch entscheidender: Sie verbessert die Kraftübertragung, erhöht die Bewegungsökonomie und senkt das Risiko von Überlastungsschäden wie Meniskus- oder Kreuzbandverletzungen. Egal ob beim Laufen, Springen oder Richtungswechsel – stabile Beine sind dein Fundament für Leistung und Gesundheit.
In diesem Kurs lernst du gezielte Übungen, um deine Beinachse zu kräftigen, zu kontrollieren und langfristig zu schützen – für Alltag und Sport
Wirbelsäulentraining
– stark, beweglich, schmerzfrei
Die Wirbelsäule ist das zentrale Stütz- und Bewegungsorgan unseres Körpers. Sie trägt uns durch den Alltag, schützt unser Nervensystem und sorgt für aufrechte Haltung. Doch langes Sitzen, einseitige Belastungen und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen, Fehlhaltungen und Rückenschmerzen.
Gezieltes Wirbelsäulentraining stärkt die Rumpfmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit und entlastet Bandscheiben und Gelenke. So beugst du Beschwerden vor und förderst eine gesunde Körperhaltung – für mehr Energie und Wohlbefinden.
Ob im Alltag oder im Sport: Eine stabile und mobile Wirbelsäule ist der Schlüssel für schmerzfreie Bewegung und leistungsfähigen Körper. In diesem Kurs lernst du effektive Übungen, die dich langfristig aufrichten und stärken.
VO2max Training
„Mehr Sauerstoff, mehr Leistung – bring dein Herz-Kreislauf-System ans Limit!“
VO₂max ist ein Maß dafür, wie viel Sauerstoff dein Körper bei maximaler Belastung aufnehmen und nutzen kann – und damit ein entscheidender Faktor für deine Ausdauerleistung.
Mit gezieltem VO₂max-Training stärkst du Herz, Lunge und Muskulatur, verbesserst die Sauerstoffversorgung deines Körpers und steigerst deine Leistungsfähigkeit in Alltag und Sport.
Faszientraining
– Beweglich, geschmeidig, schmerzfrei
Unsere Faszien – das elastische Bindegewebe, das Muskeln, Organe und Gelenke umhüllt – spielen eine entscheidende Rolle für Beweglichkeit, Kraftübertragung und Körperhaltung. Werden sie durch Stress, Bewegungsmangel oder Überlastung verklebt, spüren wir oft Verspannungen, Steifheit oder Schmerzen.
Im Faszientraining lösen wir diese Verklebungen gezielt, verbessern die Elastizität des Gewebes und regen die Durchblutung an. Das Ergebnis: Mehr Bewegungsfreiheit, weniger Schmerzen und ein geschmeidigeres Körpergefühl.
Ob zur Regeneration, als Verletzungsprophylaxe oder zur Leistungssteigerung – dieses Training tut jedem gut und bringt neue Leichtigkeit in deine Bewegungen.
Zirkeltraining
– Fit in Rekordzeit
Abwechslungsreich, effektiv und garantiert schweißtreibend: Beim Zirkeltraining kombinieren wir Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit in kurzen, intensiven Stationen. Dein ganzer Körper wird gefordert – und das in minimaler Zeit.
Perfekt für alle, die ihre Fitness steigern, Fett verbrennen und Muskeln aufbauen wollen. Durch die variablen Übungen ist das Training für jedes Niveau geeignet – vom Einsteiger bis zum Sportprofi.
Mehr Power, mehr Ausdauer, mehr Spaß – erlebe, wie schnell du Fortschritte siehst!
Dein Körper. Dein Tempo. Dein Erfolg!